1、坐姿要端正
建議大家盡量自然端坐，頸椎、腰椎微微挺直，維持它們正常的.生理曲線才不會累。另外雙肩盡量放松，如果一直繃著頸肩肯定會痛。
2、椅子要舒服
椅子選得好，牌才打得妙。合適的椅子高度是，正好能讓大腿與地面平行，雙腳平放在地板上，下肢的肌肉、肌腱和骨骼才不會壓力。
選擇有靠背的椅子，在腰部放個靠枕，后背有支撐每一把都贏得“理直氣壯”。
3、下肢要活動
牌桌上面要安分老實，桌下可以來點“小動作”，踮踮腳尖、抖抖小腿，促進下肢的血液循環(huán)，避免形成血栓。
4、空氣要流通
打麻將經(jīng)常門窗緊閉，不僅房間里二氧化碳濃度高影響血液循環(huán)，萬一遇上個吸煙的還得被迫呼吸二手煙。所以，給門窗留個縫兒流通空氣，呼吸暢快，大腦不缺氧才好贏錢。什么？氣溫太低留縫兒太冷？那就每1~2個小時起身開下窗，正好活動下腰腿。
5、水要記得喝
打麻將容易沉迷，N小時滴水不進都是常態(tài)，但不喝水會使血液變得黏稠，血液循環(huán)變慢，痔瘡、下肢靜脈血栓都是這么來的。麻將可以打，但水不能忘了喝，也可以吃些水果補充水分。